【远离腰椎间盘突出的方法是什么】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，多因长期不良姿势、久坐或过度负重引起。为预防该病，应注重日常习惯和锻炼。
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时背部挺直，避免弯腰驼背；睡觉时选择硬度适中的床垫。 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟活动身体，减少腰部压力。 |
| 加强核心肌群锻炼 | 如平板支撑、桥式运动等，增强腰背稳定性。 |
| 控制体重 | 过重会增加腰椎负担，保持健康体重有助于减压。 |
| 避免提重物 | 提重物时用腿部力量，避免直接弯腰。 |
通过以上方法，可有效降低腰椎间盘突出的风险。日常生活中注意细节，是预防的关键。
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