【黑芝麻的作用和功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用和功效的总结。
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻能滋补肝肾，适合肝肾不足者食用。 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂和膳食纤维，有助于改善便秘。 |
| 美容养颜 | 富含维生素E，有助于抗氧化，延缓衰老。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和蛋白质，提升身体抵抗力。 |
| 促进头发生长 | 中医认为黑芝麻可乌发，对脱发有一定辅助作用。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，日常适量摄入对健康有益。
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