【黑芝麻的功效与作用及禁忌】黑芝麻是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补肝肾、益精血、润肠通便、乌发养颜、增强免疫力 |
| 主要成分 | 脂肪酸、维生素E、钙、铁、锌、膳食纤维等 |
| 适用人群 | 便秘者、脱发者、体虚者、需补血者 |
| 禁忌人群 | 腹泻者、脾胃虚寒者、高血脂患者 |
| 食用建议 | 可炒熟后食用，或加入粥、糕点中；不宜过量，每日10-15克为宜 |
黑芝麻虽好，但需根据个人体质合理食用，避免因不当摄入引发不适。
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