【怀孕晚期晚上睡不着觉怎么办】怀孕晚期睡眠质量下降是许多准妈妈的共同困扰。以下是一些实用建议，帮助缓解夜间失眠问题：
| 原因 | 解决方法 |
| 身体不适 | 使用孕妇枕支撑腹部和腿部，减轻压力 |
| 焦虑或紧张 | 通过冥想、深呼吸放松心情 |
| 频繁上厕所 | 晚餐后减少饮水量，睡前如厕 |
| 胎动频繁 | 保持规律作息，避免过度兴奋 |
| 睡眠环境差 | 保持房间安静、凉爽，使用遮光窗帘 |
此外，白天适当运动有助于夜间入睡，但避免睡前剧烈活动。若情况严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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