【骨质疏松可以做什么运动】骨质疏松患者在日常生活中应选择合适的运动方式，以增强骨骼强度、改善平衡能力并预防骨折。以下是一些推荐的运动类型及注意事项。
| 运动类型 | 作用 | 注意事项 |
| 步行 | 增强下肢力量，促进骨密度 | 避免地面不平或湿滑 |
| 瑜伽 | 提高柔韧性和平衡能力 | 避免过度弯腰或扭转动作 |
| 太极拳 | 改善平衡，减少跌倒风险 | 动作缓慢，避免急促 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长 | 适合轻度患者，注意保护膝盖 |
| 抗阻训练 | 增强肌肉和骨骼 | 使用轻重量，循序渐进 |
建议在医生指导下制定个性化运动计划，并定期评估身体状况。合理运动结合营养摄入，有助于有效管理骨质疏松。
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