【股二头肌拉伤怎么康复】股二头肌拉伤是常见的运动损伤，康复过程需循序渐进。以下是康复要点总结：
| 阶段 | 目标 | 建议措施 |
| 急性期（0-3天） | 控制肿胀、减轻疼痛 | 休息、冰敷、加压包扎 |
| 恢复期（4-14天） | 恢复活动能力、防止肌肉萎缩 | 渐进性拉伸、轻度力量训练 |
| 功能恢复期（2-6周） | 恢复正常运动功能 | 力量训练、平衡练习、逐步回归运动 |
康复过程中应避免过早剧烈运动，若疼痛持续应就医检查。结合物理治疗和正确锻炼，可有效促进恢复。
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问 股二头肌拉伤怎么康复
2025-10-18 10:23:53
问题描述：
股二头肌拉伤怎么康复，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-10-18 10:23:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
