【怀孕初期吃什么干果好】怀孕初期是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。适当吃一些干果可以为身体提供丰富的营养。以下是适合怀孕初期食用的干果总结：
| 干果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有蛋白质、维生素E和叶酸 | 每天10-15颗 |
| 葡萄干 | 补铁补血，改善孕期贫血 | 每天一小把（约20克） |
| 无花果干 | 富含膳食纤维，促进消化 | 每天5-8颗 |
建议适量食用，避免过量导致上火或消化不良。同时，选择无添加糖分的天然干果更健康。
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