【含胶原蛋白的食物有哪些?】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。适当摄入富含胶原蛋白的食物有助于维持肌肤弹性与关节健康。
以下是一些含胶原蛋白的常见食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 备注 |
| 鸡皮 | 高 | 含有较多胶原蛋白 |
| 猪蹄 | 高 | 传统滋补食材 |
| 鱼皮 | 中高 | 富含胶原蛋白与Omega-3 |
| 鸡肉（带皮） | 中 | 烹饪时保留皮更佳 |
| 牛骨汤 | 中 | 慢炖后胶原蛋白溶出 |
| 鸡蛋 | 低 | 主要提供蛋白质 |
此外，维生素C有助于胶原蛋白合成，建议搭配富含维C的食物如柑橘、番茄等食用。
以上就是【含胶原蛋白的食物有哪些?】相关内容，希望对您有所帮助。
