【含碘量高的食物有哪些?】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘量较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） |
| 海带 | 2410 μg |
| 紫菜 | 1670 μg |
| 虾 | 30 μg |
| 鱿鱼 | 50 μg |
| 牛奶 | 50 μg |
| 鸡蛋 | 20 μg |
| 红薯 | 10 μg |
海带、紫菜等海藻类食物碘含量极高，适合适量食用。海鲜如虾、鱿鱼也含有一定量的碘。日常饮食中，牛奶和鸡蛋也是碘的来源之一。但需注意，过量摄入碘可能对甲状腺造成负担，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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