【一个紫薯的热量】紫薯是一种营养丰富、口感香甜的根茎类食物，深受很多人喜爱。了解一个紫薯的热量有助于控制饮食和合理搭配营养。
一个中等大小的紫薯（约150克）热量大约在130-150大卡之间，具体数值会因品种和烹饪方式略有差异。生吃或蒸煮后的热量基本相近，但烹饪过程中若添加油脂或糖分，热量会相应增加。
以下是不同重量紫薯的大致热量参考：
| 紫薯重量 | 热量（大卡） |
| 50克 | 40-50 |
| 100克 | 80-100 |
| 150克 | 130-150 |
总体来看，紫薯属于低脂肪、高纤维的食物，适量食用对健康有益。建议根据个人需求合理摄入。
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