【睾酮高怎么降低】睾酮偏高可能引发多种健康问题，如痤疮、脱发、情绪波动等。以下为常见降低睾酮的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少红肉、糖分摄入，增加蔬菜、全谷类和优质蛋白 |
| 运动锻炼 | 有氧运动有助于调节激素水平，如跑步、游泳 |
| 药物治疗 | 医生可能会开具抗雄激素药物或促排卵药 |
| 控制体重 | 肥胖会促进睾酮生成，减重可有效降低水平 |
| 睡眠充足 | 睡眠不足会影响内分泌，建议每天7-8小时 |
此外，避免长期压力过大，保持良好作息也有助于平衡激素。如有异常，建议及时就医，进行专业检查与治疗。
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