【高血压的自我疗法是什么】高血压的自我疗法主要包括生活方式的调整和日常习惯的改善。通过科学管理，可以有效控制血压，减少并发症风险。
| 自我疗法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，控制脂肪 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒，降低血管压力 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 定期监测 | 每日定时测量血压，记录变化情况 |
以上方法需长期坚持，配合医生指导，才能达到最佳效果。
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