【缺维生素吃什么水果和蔬菜】缺乏维生素会影响身体健康，合理饮食是补充维生素的重要方式。以下是一些常见维生素及其对应的富含食物：
| 维生素 | 常见缺乏症状 | 富含水果和蔬菜 |
| 维生素A | 夜盲、皮肤干燥 | 胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果 |
| 维生素C | 易感冒、牙龈出血 | 柑橘、猕猴桃、草莓、辣椒 |
| 维生素D | 骨骼脆弱、乏力 | 香菇、蛋黄、深海鱼（少量） |
| 维生素B族 | 疲劳、食欲不振 | 全谷物、香蕉、牛油果、绿叶菜 |
建议日常饮食多样化，结合不同种类的蔬果，有助于全面补充维生素。如需针对性补充，可咨询营养师。
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