【刚怀孕吃什么最好最营养】刚怀孕时，身体需要更多营养来支持胎儿发育，同时也需注意饮食安全。以下是一些推荐的营养食物和注意事项：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强铁吸收 |
避免生食、未煮熟的食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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