【晚上喝豆浆会长胖吗】晚上喝豆浆是否会导致发胖，主要取决于摄入的热量和整体饮食结构。豆浆本身热量较低，富含蛋白质和膳食纤维，适量饮用通常不会导致体重增加。
总结：
- 豆浆热量低，营养丰富，适量饮用不易发胖。
- 若晚间摄入过多热量，或搭配高糖食物，可能影响体重。
- 选择无糖或低糖豆浆更健康。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 100ml约30-50大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 糖分 | 市售豆浆含糖量较高，建议选无糖款 |
| 饱腹感 | 富含膳食纤维，有助于控制食欲 |
| 最佳时间 | 晚餐后1小时饮用较合适 |
综上，晚上适量喝豆浆不会长胖，但需注意总量和搭配。
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