【富含钾的食物和水果】钾是人体必需的矿物质之一，有助于维持心脏功能、调节血压和促进肌肉正常运作。日常饮食中，许多食物和水果都富含钾元素，适量摄入对健康大有裨益。
以下是常见富含钾的食物和水果总结：
| 类别 | 食物/水果 | 含钾量（mg/100g） |
| 水果 | 香蕉 | 358 |
| 猕猴桃 | 346 | |
| 橙子 | 181 | |
| 蔬菜 | 土豆 | 347 |
| 菠菜 | 497 | |
| 胡萝卜 | 320 | |
| 其他 | 牛油果 | 485 |
| 黑巧克力 | 500 |
建议每天适量摄入这些食物，以保持体内钾的平衡。但需注意，肾功能不全者应遵医嘱控制钾的摄入量。
以上就是【富含钾的食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
