【头顶白发吃什么】随着年龄增长，头顶白发逐渐增多，很多人开始关注如何通过饮食改善这一现象。虽然白发主要与遗传和自然衰老有关，但合理的营养摄入有助于延缓色素流失。
以下是几种对头发健康有益的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 铁 | 促进血液循环，维持毛囊健康 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 锌 | 帮助细胞再生，维持头发结构 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素B12 | 支持神经和红细胞功能 | 鱼类、蛋类、乳制品 |
| 蛋白质 | 构成头发的主要成分 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
保持均衡饮食，结合良好作息，有助于减缓白发增长。如有严重脱发或早生白发，建议咨询专业医生。
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