【坐月子期间需要补充哪些营养】坐月子是女性产后恢复的重要阶段，合理的营养摄入有助于身体恢复和乳汁分泌。以下是关键营养素的总结：
| 营养素 | 功能说明 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进伤口愈合与身体修复 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 维持骨骼健康，预防骨质疏松 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 柑橘、番茄、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、亚麻籽油 |
合理搭配饮食，避免过于油腻或生冷食物，有助于产后恢复。
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