【跳绳多少能达到减肥】跳绳是一项高效燃脂运动，但想要达到减肥效果，需掌握正确的频率和时长。根据个人体质不同，建议每周至少跳绳3-5次，每次持续20-40分钟。初学者可从每天10分钟开始，逐步增加时间。
| 项目 | 建议内容 |
| 每周次数 | 3-5次 |
| 单次时长 | 20-40分钟 |
| 跳绳速度 | 中等强度（每分钟120-150次） |
| 饥饿感 | 跳绳后适当补充蛋白质 |
注意：跳绳前后应做好热身与拉伸，避免受伤。结合饮食控制，效果更佳。保持规律锻炼，才能有效减脂。
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问 跳绳多少能达到减肥
2025-10-16 04:52:13
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跳绳多少能达到减肥求高手给解答
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2025-10-16 04:52:13
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