【想睡觉但是睡不着怎么办】失眠是现代人常见的问题，以下是一些有效缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，减轻压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适当运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 建立睡前仪式 | 如泡脚、阅读等，帮助身体进入睡眠状态。 |
如果长期无法入睡，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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