【芝士的功效与作用是什么】芝士是一种营养丰富的乳制品，具有多种健康功效。它富含蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，有助于骨骼健康、肌肉发育和能量代谢。此外，芝士中的益生菌还能促进肠道健康。
以下是芝士的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 含丰富钙质，有助于骨骼和牙齿健康 |
| 提供优质蛋白 | 含有多种氨基酸，利于身体修复与生长 |
| 促进消化吸收 | 含益生菌，有助于肠道菌群平衡 |
| 增强免疫力 | 富含维生素D和锌，提升免疫系统功能 |
| 改善心情 | 含色氨酸，有助于调节情绪 |
适量食用芝士对健康有益，但应避免过量，以免摄入过多脂肪和盐分。
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