【女人晚上睡不着吃什么好】女人晚上睡不着，可能与压力、饮食、作息等有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是几种适合晚上睡不着时食用的食物：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松 | 睡前30分钟饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可帮助缓解焦虑 |
| 小米粥 | 促进褪黑素分泌 | 晚餐后适量食用 |
| 核桃 | 含镁和Omega-3 | 有助于神经放松 |
| 酸奶 | 含益生菌，助消化 | 避免空腹饮用 |
建议避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持规律作息，结合健康饮食，能有效改善睡眠问题。
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