【关节酸痛怎么快速缓解】关节酸痛是常见问题，多因过度使用、天气变化或慢性疾病引起。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷患处，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 冷敷 | 急性疼痛时使用冰袋，减轻肿胀和炎症 |
| 适度运动 | 如伸展、游泳等低强度运动，增强关节灵活性 |
| 按摩 | 轻柔按摩周围肌肉，放松关节压力 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
| 保持温暖 | 避免受凉，尤其在寒冷天气中注意保暖 |
建议根据自身情况选择合适方式，若持续不适，应及时就医检查。
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