【来例假肚子疼怎么缓解】经期腹痛是许多女性常见的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 喝温水 | 多喝温开水，避免冷饮，有助于促进血液循环。 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜等，避免辛辣刺激食物。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解不适。 |
| 药物缓解 | 可在医生指导下服用止痛药，如布洛芬等。 |
此外，保持良好的作息和情绪稳定也有助于减轻症状。若疼痛严重，建议及时就医。
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