【女人吃什么食物提高免疫力】女性在日常生活中，因生理特点和压力等因素，免疫力容易受到影响。合理饮食是增强免疫力的重要方式。以下是一些有助于提升免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 促进抗体生成 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 改善肠道健康，增强免疫力 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽 | 抗炎、调节免疫反应 |
| 富含维生素D | 鸡蛋、蘑菇、强化牛奶 | 调节免疫系统功能 |
建议女性日常饮食多样化，结合自身情况调整摄入量，保持良好作息与运动习惯，才能更好地提升免疫力。
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