【老年人吃什么食物补钙好】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些适合老年人补钙的食物总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，含丰富蛋白质 |
| 小鱼干 | 576 | 钙含量高，适合适量食用 |
| 芝麻 | 974 | 可磨粉加入日常饮食 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议老年人多摄入富含钙质的食物，同时注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多摄入咖啡和盐分，以免影响钙的吸收与利用。
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