【每天一杯果汁的功效有哪些】每天一杯果汁，是很多人日常饮食中的一部分。适量饮用果汁，可以为身体提供丰富的维生素和抗氧化物质，有助于健康。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充维生素 | 如维生素C、A等，增强免疫力 |
| 提供抗氧化物 | 如类黄酮、多酚，帮助抵抗自由基 |
| 促进消化 | 含有果酸和纤维，有助于肠道健康 |
| 改善心情 | 某些果汁如橙汁、葡萄柚汁，能提升情绪 |
| 补充水分 | 果汁含水量高，有助于身体补水 |
需要注意的是，果汁虽好，但不宜过量，尤其含糖较高的果汁可能增加血糖负担。建议选择新鲜榨制或无添加的果汁，效果更佳。
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