【大姨妈过后减肥黄金期】月经结束后的一段时间，是女性身体恢复、激素水平趋于稳定的关键时期，也被认为是减肥的“黄金期”。此时基础代谢率较高，身体对运动和饮食的反应更敏感，有助于更高效地减脂。
| 时段 | 说明 |
| 第1-3天 | 激素波动较大，建议轻度运动，控制热量摄入 |
| 第4-7天 | 代谢提升，适合有氧+力量训练，饮食需均衡 |
| 第8-14天 | 身体状态最佳，可加大运动量，注意补充蛋白质 |
此阶段应避免高糖高油食物，保持充足睡眠，合理安排运动计划。结合个人体质，制定科学的减肥方案，效果更佳。
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