【肩膀酸疼怎么缓解】肩膀酸疼是现代人常见的问题，长时间伏案工作、姿势不良或缺乏运动都可能导致此现象。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、绕肩等，有助于放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解疲劳和疼痛。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿和站姿。 |
| 适当锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于增强肩部肌肉。 |
日常注意休息与调整生活习惯，能有效预防和缓解肩膀酸疼。若症状持续，建议及时就医。
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