【多囊卵巢适合什么运动】多囊卵巢综合征（PCOS）患者在日常生活中应选择合适的运动方式，有助于调节激素水平、改善胰岛素敏感性及控制体重。以下是一些推荐的运动类型：
| 运动类型 | 优点 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能，促进代谢 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提升基础代谢 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解压力，调节内分泌 | 每周3-4次，每次20-40分钟 |
| 散步 | 简单易行，适合初学者 | 每天30分钟 |
建议根据个人情况选择低强度、可持续的运动方式，避免过度劳累。结合饮食调整，效果更佳。
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