【怀孕腰痛怎么办】怀孕期间，腰痛是许多准妈妈常见的问题。以下是一些缓解和应对腰痛的方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间站立或坐着，坐时使用靠垫支撑腰部 |
| 热敷或冷敷 | 可缓解肌肉紧张，建议每次15分钟 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉 |
| 穿舒适鞋子 | 避免高跟鞋，选择有良好支撑的平底鞋 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腹部和腰部，减轻压力 |
若腰痛持续加重或伴随其他症状，应及时就医。合理的生活方式调整和医生指导能有效缓解孕期腰痛。
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