【蹲久了脚麻了怎么快速恢复】蹲久了脚麻是常见的现象，主要是因为长时间压迫神经和血液循环不畅。以下是一些快速恢复的方法：
| 方法 | 说明 |
| 活动脚部 | 轻轻转动脚踝，活动脚趾，促进血液循环。 |
| 拍打腿部 | 用手轻拍大腿和小腿，帮助放松肌肉，缓解麻木感。 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在脚部或腿部，有助于改善血液循环。 |
| 喝水 | 补充水分有助于身体代谢，加快恢复速度。 |
| 改变姿势 | 尽快起身并调整姿势，避免再次压迫神经。 |
建议日常注意久坐或久蹲后的适当活动，预防脚麻问题。
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