【怀孕期间饮食】怀孕期间的饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下为关键饮食建议总结：
| 饮食要点 | 说明 |
| 均衡摄入 | 包括蛋白质、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪 |
| 补充叶酸 | 孕早期多吃深绿色蔬菜，预防胎儿神经管缺陷 |
| 控制糖分 | 避免高糖食物，降低妊娠糖尿病风险 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢 |
| 避免生食 | 如生鱼片、未煮熟肉类，防止细菌感染 |
孕期应避免饮酒、咖啡因过量及加工食品。定期产检并根据医生建议调整饮食结构，确保营养充足且安全。
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