【酸奶到底减肥还是增肥】酸奶是一种常见的饮品，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。其实，酸奶本身并不直接导致体重变化，关键在于选择类型和摄入量。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 普通酸奶约50-100千卡/100克，低脂或无糖热量更低 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于增强饱腹感 |
| 碳水化合物 | 含乳糖，过量摄入可能影响体重 |
| 脂肪 | 全脂酸奶脂肪较高，低脂或脱脂更适合控制热量 |
总结：酸奶本身是健康食品，适量饮用有助于减肥，但高糖或全脂酸奶可能增加热量摄入。建议选择无糖、低脂酸奶，并控制每日摄入量。
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