【更年期食补吃什么比较好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐的食补食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 优质蛋白 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 补充营养，增强体质 |
| 维生素E | 花生、坚果、绿叶菜 | 缓解情绪波动 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、玉米 | 改善消化，调节血糖 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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