【什么是生物钟?】生物钟是人体内部的“时间调节器”，帮助身体适应昼夜变化，维持正常的生理活动。它由大脑中的下丘脑控制，主要受光照影响。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 生物钟是人体内调控生理节律的机制，如睡眠、饮食和体温等。 |
| 调控部位 | 下丘脑中的视交叉上核（SCN）负责调控。 |
| 影响因素 | 光照、温度、饮食等环境因素会调整生物钟。 |
| 功能 | 维持睡眠-觉醒周期、激素分泌、代谢等。 |
| 失调后果 | 熬夜、时差等可能导致疲劳、情绪波动和健康问题。 |
生物钟对健康至关重要，保持规律作息有助于维持其正常运作。
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