【奶水不足的原因】哺乳期妈妈常因奶水不足而焦虑。了解原因有助于改善情况。以下是常见因素总结：
| 原因类型 | 具体原因 |
| 生理因素 | 产后恢复不佳、乳腺发育不良、激素水平异常 |
| 饮食不当 | 营养摄入不足、饮水过少、过度节食 |
| 哺乳方式 | 哺乳频率低、未充分排空乳房、姿势不正确 |
| 心理压力 | 焦虑、疲劳、情绪波动影响泌乳激素 |
| 其他因素 | 吸烟、药物影响、产后并发症等 |
建议妈妈们保持良好作息，均衡饮食，增加哺乳次数，并寻求专业指导。适当按摩乳房、保持心情放松也有助于提升奶量。
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