【累了怎么缓解疲劳】工作或学习后感到疲惫是正常现象，适当调节能有效恢复精力。以下是一些实用的缓解疲劳方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息片刻 | 短暂闭眼或小憩10-20分钟，有助于放松大脑 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免高糖高油 |
| 适度运动 | 散步、拉伸等轻度活动可促进血液循环 |
| 深呼吸 | 慢慢吸气、呼气，帮助缓解压力和紧张情绪 |
| 调整环境 | 保持室内通风，光线柔和，减少干扰 |
合理安排作息，避免长时间连续工作，是预防疲劳的关键。适当放松，才能提高效率与生活质量。
以上就是【累了怎么缓解疲劳】相关内容，希望对您有所帮助。
