【晚上睡觉最佳时间】晚上睡觉的最佳时间因人而异，但通常建议在22:00至23:00之间入睡，有助于维持良好的生物钟和睡眠质量。以下为不同人群的参考建议：
| 人群类型 | 推荐入睡时间 | 原因说明 |
| 成年人 | 22:00-23:00 | 有利于深度睡眠和身体修复 |
| 学生 | 21:30-22:30 | 保证充足睡眠以提高学习效率 |
| 熬夜工作者 | 23:00-00:00 | 尽量避免长期熬夜对健康影响 |
| 老年人 | 20:30-21:30 | 早睡早起更符合生理节律 |
保持规律作息是关键，尽量避免睡前使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提升整体睡眠质量。
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