【维生素B族食物有哪些】维生素B族包括多种水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下为常见B族维生素及其主要食物来源：
| 维生素 | 主要食物来源 |
| B1（硫胺素） | 糙米、全麦面包、猪肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、动物肝脏 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、花生、全谷物 |
| B5（泛酸） | 红肉、鸡蛋、全谷物、蘑菇 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉、坚果 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛油果、豆类 |
| B9（叶酸） | 深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品、蛋类 |
建议日常饮食中多样化摄入，以确保B族维生素的充足供给。
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