【晚上鼻塞睡不着怎么办】晚上鼻塞影响睡眠，是许多人的困扰。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 高枕睡觉 | 抬高头部有助于减少鼻腔分泌物倒流，改善呼吸。 |
| 使用加湿器 | 保持卧室湿度在40%-60%，避免空气干燥加重鼻塞。 |
| 洗鼻法 | 用生理盐水冲洗鼻腔，清除异物和分泌物。 |
| 避免过敏原 | 如尘螨、宠物毛发等，减少过敏性鼻炎诱发因素。 |
| 药物辅助 | 可使用鼻腔喷雾或抗组胺药（需遵医嘱）。 |
若长期鼻塞，建议及时就医，排查是否有鼻炎或其他疾病。
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