【乳腺按摩的正确手法】乳腺按摩有助于促进血液循环，缓解乳腺不适。正确手法能有效预防乳腺疾病，提升健康水平。
| 步骤 | 操作方法 |
| 1 | 清洁双手，保持指甲修剪，避免划伤皮肤。 |
| 2 | 用掌心轻柔地环绕乳房，从外向内做圆周按摩。 |
| 3 | 以指腹轻轻按压乳晕周围，每次持续5-10秒。 |
| 4 | 从腋下至胸部中央，用手掌轻推，促进淋巴循环。 |
| 5 | 每次按摩时间控制在5-10分钟，避免用力过猛。 |
建议每周进行2-3次，最好在洗澡后进行，皮肤柔软时更易操作。如有异常疼痛或肿块，应及时就医。
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