【睡眠质量不好吃什么】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。合理调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 花生 | 含有丰富的镁元素，有助于缓解焦虑 |
| 洋葱 | 含有硫化物，能帮助舒缓神经系统 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和辛辣食品。保持规律的作息时间，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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