【睡落枕了怎么治疗】总结：
睡落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当导致。治疗以缓解疼痛、恢复活动为主，可采用热敷、按摩、药物和调整睡姿等方法。以下为常见治疗方法的简要对比：
| 方法 | 作用 | 适用情况 | 注意事项 |
| 热敷 | 缓解肌肉紧张 | 初期疼痛明显时 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 按摩 | 放松肌肉 | 疼痛持续不缓解时 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 药物 | 止痛消炎 | 疼痛剧烈或炎症明显 | 遵医嘱使用，避免长期依赖 |
| 调整睡姿 | 预防复发 | 日常预防及恢复期 | 使用合适枕头，保持自然 |
建议及时休息并避免长时间低头，若症状持续不减，应及时就医。
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