【脚肿如何消肿】脚肿是常见现象，可能由久站、水肿、静脉问题或受伤引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 每天多次抬高脚部，帮助血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋冷敷肿胀部位，每次15分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 长期肿胀可用热敷促进血液循环，但避免烫伤。 |
| 穿宽松鞋袜 | 避免压迫脚部，选择透气舒适的鞋子。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等，有助于改善血液循环。 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多喝水，避免油腻食物。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发红，建议及时就医，排查潜在疾病。
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