【水喝多了对肾不好】总结：
适量饮水对身体有益，但过量饮水可能增加肾脏负担，引发低钠血症等问题。正常人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，具体因人而异。若无特殊需求，不建议短时间内大量饮水。
| 项目 | 内容 |
| 水分摄入 | 适量有助于代谢和排毒 |
| 过量影响 | 可能导致肾脏负担加重 |
| 低钠血症 | 稀释血液中钠浓度，引发头晕、乏力 |
| 建议饮水量 | 一般成人每日1500-2000ml |
| 特殊人群 | 如运动员或高温环境者可适当增加 |
合理饮水，避免“水喝多了对肾不好”的误区。
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