【晚上鼻塞睡不着小妙招】晚上鼻塞影响睡眠质量，以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状，改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 热敷鼻子 | 用热毛巾敷在鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 |
| 鼻腔冲洗 | 使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。 |
| 保持湿度 | 使用加湿器，避免空气干燥，减轻鼻黏膜刺激。 |
| 抬高枕头 | 睡觉时抬高头部，有助于减少鼻塞感。 |
| 喝温水 | 多喝温水，保持体内水分，稀释鼻涕，缓解不适。 |
| 蒸汽吸入 | 用热水蒸气吸入，可暂时缓解鼻塞。 |
以上方法简单易行，可根据个人情况选择使用。若长期鼻塞，建议及时就医检查。
以上就是【晚上鼻塞睡不着小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
