【上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖】上楼梯和下楼梯对膝盖的负担不同，选择合适的运动方式有助于保护关节健康。
总结：
上楼梯对膝盖的压力更大，而下楼梯则对膝盖的冲击更明显。两者都可能对膝盖造成一定影响，但适度运动并注意姿势可减轻伤害。
| 项目 | 上楼梯 | 下楼梯 |
| 膝盖压力 | 较大（需抬腿） | 较小（重力作用） |
| 冲击力 | 较低 | 较高（落地冲击） |
| 适合人群 | 健康人群、锻炼者 | 需要控制体重的人 |
| 注意事项 | 控制速度、避免过度 | 保持平衡、减少跳跃 |
建议根据自身情况选择合适的运动方式，并注意动作规范，以减少膝盖损伤风险。
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