【刷视频后睡不着怎么办】刷视频后难以入睡是现代人常见的问题。长时间盯着屏幕会刺激大脑，影响褪黑素分泌，导致入睡困难。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 减少睡前使用电子设备 | 睡前一小时避免刷视频，让眼睛和大脑放松 |
| 建立睡前仪式 | 如泡脚、阅读纸质书、听轻音乐等，帮助身心放松 |
| 控制环境光线 | 使用暖光灯或遮光窗帘，营造适合睡眠的氛围 |
| 适当运动 | 白天适量锻炼有助于改善睡眠质量，但避免睡前剧烈运动 |
| 调整饮食习惯 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
通过调整生活习惯和作息时间，可以有效缓解刷视频后失眠的问题。
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