【降糖吃什么】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分。合理的饮食结构可以帮助稳定血糖水平，减少并发症风险。以下是常见适合降糖的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含天然糖分低，富含维生素 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 升糖指数低，有助于稳定血糖 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，避免血糖骤升 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，适量食用 |
建议每日饮食多样化，避免高糖高脂食物，并结合医生指导进行科学管理。
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